Rökavvänjning

Eftersom jag, så länge jag kan minns, varit intresserad av såväl fysisk som psykisk hälsa, är det mig till stor glädje att kunna hjälpa de rökare som vill sluta röka.
Praktiskt taget alla rökare skulle vilja sluta röka, om det bara var lätt.
Det kan vara lätt att sluta röka – om Du tar tag i det på rätt sätt.

Hur sluta? Vilka är bästa sätten?

Jag skulle uppmana Dig att fråga människor i Din omgivning hur de gjorde när de bestämde sig för att bli en f.d. rökare. Min egen modell kännetecknas av ”mycket av varje”. Hjälper inte det ena, så hjälper det andra. Hypnos är en del av behandlingen. Följande moment brukar ingå:

• Kartläggning. Debutålder? Det dagliga ”rökschemat”? Tid, plats? Var och när köps cigaretterna? Antal cig. per dygn? Röker närstående? Deras reaktioner på att Du röker?
• Syfte med rökningen? Finns det underliggande omedvetna behov, som t.ex. tröst, önskan att lugna sig, ge sig pauser, identifikation med viktig rökande under uppväxten, etc?
• Tidigare rökuppehåll? Tillvägagångssätt? I vilken situation startade rökningen på nytt?

Behandling

• Olika konkreta hemuppgifter ges.
• Allen Carr´s bok : Äntligen icke-rökare, bör läsas. Kan ev. lånas av mig.
• Tillsammans går vi igenom vad som är lämpligt och rimligt att ändra på i beteendet t.ex. olika belönings- resp ”straff”-system. Ändrade dagsrutiner? Skall t.ex. dotter hjälpa till och ge ”belöningar” till mamma eller pappa? Vad använda ”insparade rökpengar” till?
• Olika metaforer med personligt skräddarsytt innehåll ges.
• Instruktioner om att undvika alkohol, öl och vin under de två närmaste veckorna.
  
• Åtgärder gås igenom för att undvika gå upp i vikt. (Arbetas också med i hypnosen).
  
• Noggrann genomgång om vad hypnos är.
  
• Kognitivt arbete i trance. Hypnosdelen inspelas på band som skickas med hem och som om möjligt skall lyssnas på varje dag. En mångfald av visualiseringar görs under trancen. Eftersom man skulle kunna säga att en identitet består av olika jagtillstånd är det viktigt att inre arbete görs med flera av dessa. Ett väsentligt arbete är upplevelser av progressiva bilder, dvs framtids- eller målbilder. Vissa människor behöver både avskräckande, lockande och inbjudande framtidsscenarier i trancen.
  
• 10 vykort där jag har satt frimärke på 5 st (eller påbud om SMS) skickas slutligen med hem. Ett kort (eller SMS) med speciellt budskap och ev. löfte skickas till mig varje dag.

Eftersom ett ovan beskrivet arbete tar tid, behövs första gången två behandlingstimmar. Jag brukar dock ej debitera dubbel taxa. Antal behandlingar brukar vara 1-5. Därefter sker uppföljning per telefon (kostnadsfritt). Min erfarenhet är den, att denna mångfaldsmodell är framgångsrik för att många rökare skall fortsätta sina liv som f.d.-rökare.